Tăng cường bổ sung rau củ quả
Liệu mẹ có từng thắc mắc: Rõ ràng ngày nào cũng bổ sung rau xanh cho trẻ mà con vẫn bị táo bón?
Thế nhưng không phải loại rau củ quả nào cũng hỗ trợ làm giảm táo bón lâu ngày ở trẻ nhanh chóng và hiệu quả. Cha mẹ nên tăng cường sử dụng các loại rau củ quả có tính nhuận tràng, chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ để quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.
Chất xơ hòa tan có khả năng hòa tan trong chất lỏng vào đường ruột dưới dạng gel giúp làm mềm phân, đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Thêm nữa, chất xơ hòa tan còn là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi ở đường ruột, gắn kết với các acid mật trong ruột làm giảm nhũ tương hóa chất béo của thức ăn (làm dễ tiêu), thẩm thấu, nối kết với các cholesterol và thải trừ chúng ra khỏi cơ thể.
Trong các loại rau củ như rau đay, mồng tơi, súp lơ, một số loại đậu…và các loại quả như chuối, bơ, táo, mâm xôi…có chứa nhiều chất xơ hòa tan nên mẹ đừng quên bổ sung những loại này vào thực đơn hàng ngày của bé.
Tập cho trẻ vận động nhiều hơn
Trẻ sẽ đi đại tiện dễ dàng hơn nếu cơ thể được vận động thường xuyên, đặc biệt là cơ bụng được hoạt động, co bóp thường xuyên.
Đối với trẻ sơ sinh, các mẹ có thể thực hiện một vài động tác nắn chân, nắn tay, vươn vai… massage bụng cho trẻ. Còn trẻ từ 1 tuổi trở lên bố mẹ có thể cho trẻ vui chơi vận động ngoài trời hoặc tập những bài thể dục nhẹ nhàng vừa là cách rèn luyện sức khỏe, tạo tâm lý vui vẻ vừa là một cách giảm táo bón hiệu quả.
Giúp con đi vệ sinh đúng giờ, đúng cách
Đây là biện pháp vô cùng hiệu quả nhưng nhiều cha mẹ lại khá lơ là. Tạo phản xạ cho trẻ và giúp hệ tiêu hóa của trẻ tốt hơn bằng cách duy trì được việc đi vệ sinh đúng cách, đúng giờ. Lưu ý, các bậc phụ huynh tuyệt đối không được cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử và làm trẻ phân tâm trong lúc trẻ đi vệ sinh.
Đặc biệt cha mẹ không nên nóng vội khi trẻ bị táo bón lâu ngày mà cần bình tĩnh và tìm biện pháp xử lý phù hợp, tuyệt đối không thụt tháo, cho trẻ uống thuốc xổ, thuốc nhuận tràng dẫn đến tình trạng tổn thương hậu môn, giảm co thắt cơ vòng hậu môn và khiến trẻ bị phụ thuộc vào thuốc.