Những cái ôm từ cha mẹ là tuyệt vời nhất. Nhưng không phải lúc nào cha mẹ cũng có thể bên cạnh trẻ. Những lúc đang ở trường mầm non hay lúc nửa đêm, con có thể cảm thấy buồn hoặc lo lắng, hãy dạy con cách tự xoa dịu bản thân bằng một cái ôm.
Hãy dặn con hít vào thở ra thật mạnh nhiều lần như thể đang thổi nến mỗi khi bức bối. Sau đó, vòng tay tạo tư thế đang ôm mình với các đầu ngón tay đặt ngay dưới xương đòn và hướng lên cổ. Nói con nhắm mắt và cử động các ngón tay theo nhịp điệu. Từ từ gõ nhẹ, luân phiên từ phải sang trái 6 – 8 lần trong khi hít thở chậm rãi. Con có thể lặp lại quá trình cho đến khi cảm thấy tốt hơn.
Hành động kích thích chậm rãi từ phải sang trái này giúp củng cố các mạng lưới trong não làm giảm sự khó chịu về mặt tinh thân.
5Hướng dẫn trẻ hít thở sâu bằng bụng
Khi thấy trẻ bực bội, bạn có thể bảo con hít thở sâu. Hãy hướng dẫn trẻ phương pháp “thở bằng bụng” một cách cụ thể và nhắc con áp dụng khi cảm thấy xúc động. Cha mẹ có thể tập luyện cho bé để khiến hành động này trở thành thói quen.
Nếu bé mới biết đi, hãy giơ một ngón tay lên và yêu cầu trẻ tưởng tượng rằng trẻ đang hít thở sâu và thổi bong bóng. Khi bé lớn hơn một chút, hãy bảo trẻ tưởng tượng bụng của mình là một quả bóng và trẻ cần hít thở bằng mũi để lấp đầy không khí. Cha mẹ sẽ biết bé đang làm đúng bằng cách quan sát bụng con có nở ra hay không. Hoặc nếu phương pháp trên không hiệu quả, hãy yêu cầu con giơ hai tay lên để tạo thành một vòng tròn lớn như thể đang có một quả bóng bay. Và con cần hít vào cho đến khi bóng “đầy”. Sau đó, con có thể thu nhỏ bóng bằng cách vỗ tay để thở ra.
Hít thở sâu kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm giúp chúng ta thư giãn và bình tĩnh. Khi thở ra, carbon dioxide sẽ được giải phóng và cảm xúc tiêu cực cũng nhờ đó mà được loại bỏ.
6Áp dụng kỹ thuật bấm huyệt
Nếu trẻ quấy khóc, cha mẹ có thể dùng kỹ thuật bấm huyệt được sử dụng trong khoa cấp cứu và chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh như sau: Dùng ngón tay vuốt theo đường cong vành tai trên của bé đến khi bạn cảm thấy có vết lõm. Sau đó, nhẹ nhàng chà xát điểm đó theo chuyển động tròn trong 5 đến 10 giây. Tiếp theo, hãy xoa phần nếp gấp bên trong khuỷu tay bé, ấn nhẹ trong vòng 10 đến 15 giây. Luân phiên giữa tai và khuỷu tay ở cả hai bên cho đến khi cảm xúc trẻ ổn định lại.
Phương pháp này giúp thông suốt sự tắc nghẽn năng lượng trong cơ thể và giải phóng endorphin, từ đó khiến tinh thần thư giãn và dễ chịu.
7Làm mát cơ thể giúp xoa dịu trẻ
Lời khuyên dành cho cha mẹ là nên đắp một chiếc khăn mát hoặc nhúng ngón tay vào nước lạnh và nhẹ nhàng chạm vào mặt bé. Làm mát cơ thể giúp làm chậm nhịp tim, từ đó sẽ xoa dịu nhịp thở và khiến trẻ bình tĩnh hơn.